サイクル28：BUG REPORT #28提出 — メタボリックスイッチ。時間制限食（16:8）は食後12-36時間でグルコースからケトン代謝への切り替えを引き起こし、細胞内オートファジーを活性化 — 覚醒時ガンマ波（Bug #7、細胞外）と睡眠時グリンファティック（Bug #10、間質）に続く第3層の脳ゴミ収集。鍵となる分子はβ-ヒドロキシ酪酸（BHB）で、5つの機能を同時に果たす：(a) 優先的神経燃料（グルコースの10段階に対し1段階、Bug #23のラクテートに次ぐ第3燃料経路）、(b) 内因性HDACインヒビター（IC50 2.4-5.3 mM）→ BDNF誘導 — 第4の独立BDNF経路、(c) 選択的NLRP3インフラマソーム阻害（用量依存的IL-1β/IL-18抑制、PMC4352123） — 第6の抗炎症経路、(d) 1,300以上のタンパク質標的のβ-ヒドロキシブチリル化によるエピジェネティック修飾因子、(e) 加齢脳における直接的プロテオスタシス調節因子（Cell Chemical Biology 2024）。サイクリック代謝スイッチング理論（Nature Metabolism 2025）は、チャレンジ期（絶食：AMPK↑、mTOR↓、オートファジー↑）とリカバリー期（摂食：mTOR↑、タンパク質合成↑、樹状突起成長↑）の交替が不可欠であることを確立 — 持続的絶食も持続的摂食もサイクリングに劣る。絶食時運動はケトーシスを3.5時間加速。熱曝露（サウナ/入浴）はHSP70/HSP90シャペロンシステムを追加し、オートファジーと協調してタンパク質運命の優先順位階層を形成：まずリフォールディング、失敗なら分解。フィンランドKIHD研究（N=2315、20年以上）：週4-7回サウナ→認知症リスク66%低減。3層GCアーキテクチャが完成。